Samah LABIDI, votre psychologue, accompagne celles et ceux qui portent trop en silence et ressentent le besoin de se retrouver à travers la parole, dans un cadre bienveillant et libérateur.

Quand le silence devient un poids

Il y a ce que l’on montre. Et puis, il y a tout ce que l’on tait.

Par politesse, par peur du conflit, par habitude, par orgueil aussi parfois, nous apprenons à ravaler ce qui déborde. À faire bonne figure, même quand à l’intérieur, tout se serre. À minimiser ce que l’on ressent, parce que d’autres “ont pire”, ou parce que “ça ne se fait pas”.
Et pourtant, à force de silence, ce que l’on ne dit pas finit par s’imprimer dans le corps, dans les pensées, dans les gestes.

Quand le silence s’installe, le mal-être aussi

Ce n’est pas toujours spectaculaire. C’est discret. Ça commence par une fatigue persistante. Une tension dans la nuque. Un sommeil agité. Une irritabilité qu’on ne comprend pas. Puis viennent les doutes : “Est-ce que j’exagère ?”, “Pourquoi je ne vais pas bien alors que tout semble en ordre ?”

En réalité, ce que vous ne dites pas ne disparaît pas. Ça s’accumule. Et à force de retenir, de faire semblant, de ne pas dire ce qui vous blesse, ce qui vous pèse, ce qui vous dérange... vous vous éloignez de vous-même.

Dès l’enfance, beaucoup apprennent à se taire. Les émotions trop fortes sont “mal vues”. Il faut être fort, discret, solide.
Chez les hommes, ce silence est souvent présenté comme une preuve de maîtrise. Chez les femmes, comme une qualité de douceur ou de maturité.
Mais dans les deux cas, le message est le même : tais-toi, c’est plus simple.

Alors on se tait. On devient expert en retenue. On relativise, on sourit, on dit “ce n’est rien”, alors qu’intérieurement, c’est tout. Et un jour, ce sont les larmes qui coulent sans qu’on comprenne vraiment pourquoi, ou le corps qui lâche, ou les relations qui explosent.

Parler pour se libérer, pas pour se plaindre

Beaucoup redoutent que dire les choses, ce soit “en faire trop”, “se plaindre”, “manquer de contrôle”.
Mais parler, ce n’est pas se plaindre. C’est poser des mots sur ce qui est là. C’est prendre soin de ce que l’on vit au lieu de l’enfouir.
C’est reconnaître sa douleur, sa colère, sa fatigue, sans chercher à la justifier. C’est dire : “Voilà ce que je ressens.” Et parfois, cela suffit à désamorcer ce qui, autrement, aurait explosé.

Ce silence, souvent, abîme les relations.
À force de ne pas dire ce qui ne va pas, on attend que l’autre devine. On accumule des reproches non exprimés. On finit par s’éloigner de ceux qu’on aime, sans même comprendre pourquoi.
Et dans le couple, dans la famille, au travail, le malentendu grandit.

Dire les choses, c’est poser un cadre. C’est se rendre visible. C’est permettre à l’autre de vraiment nous rencontrer.
Cela ne signifie pas tout dire, n’importe comment. Cela signifie oser être vrai, même dans l’inconfort. Et cela change tout.

Retrouver sa voix, pas à pas

Parler ne demande pas toujours un public. Cela peut commencer par écrire, par dire à voix basse dans une pièce vide, ou par prendre conscience de ce qui vous habite.
C’est une pratique de présence à soi. Une manière de se reconnecter à ce que l’on ressent, sans le juger.

Et parfois, cela passe par un accompagnement. Un espace neutre, confidentiel, dans lequel on peut déposer ce qui a été retenu trop longtemps.
Pas pour revivre le passé, mais pour reprendre sa place dans le présent.

Vous avez le droit d’être entendu

Que vous soyez une femme, un homme, une personne qui cherche à se comprendre : vous avez le droit d’être entendu.
Vos émotions sont valides. Vos ressentis méritent d’exister. Votre parole est précieuse.

Et si aujourd’hui, vous sentez que le silence pèse trop, peut-être est-il temps d’en faire quelque chose. Pas forcément un cri. Mais un mot, un pas, une ouverture. Parce que tout commence là : quand vous vous donnez le droit de dire.

Si vous ressentez que certains silences deviennent trop lourds à porter, je vous accueille en consultation – en ligne ou en cabinet – dans un cadre confidentiel, pour vous aider à retrouver votre voix, votre équilibre, et votre espace intérieur.

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