Le Fondement Du Couple Et De Soi

Samah LABIDI, votre psychologue, vous aide à comprendre les mécanismes profonds de la relation, pour construire des bases solides dans votre couple et dans votre vie personnelle.

 

 

Comprendre la confiance

La confiance est un sentiment de sécurité. C’est ce qui permet de se sentir stable, reconnu, et respecté dans une relation. Elle repose sur la fiabilité, la cohérence, l’écoute, et surtout sur la capacité à se montrer tel que l’on est sans peur d’être jugé ou rejeté.

Mais la confiance, c’est aussi une posture intérieure. Avant d’être tournée vers l’autre, elle commence en soi. Avoir confiance en l’autre suppose de pouvoir se faire confiance à soi-même : dans ce que l’on ressent, ce que l’on pense, ce que l’on choisit.

La confiance n’est pas innée, elle se construit dès la petite enfance, à travers l’attachement aux figures parentales. Un attachement sécurisant favorise une meilleure estime de soi, une capacité à gérer les conflits, et une communication plus authentique dans les relations. À l’inverse, des expériences d’insécurité affective – abandon, trahison, instabilité émotionnelle – peuvent engendrer méfiance, vigilance excessive, ou dépendance affective.

Comprendre la confiance, c’est donc aussi comprendre son origine et son impact profond sur nos comportements relationnels. Car ce qui se joue dans nos couples aujourd’hui trouve souvent ses racines bien plus tôt, dans l’histoire de notre construction psychique.

 

 

Pourquoi la confiance est essentielle

Dans le couple, la confiance n’est pas une option. Elle est le socle sur lequel tout le reste repose : la communication, la gestion des conflits, l’intimité, le respect. Sans elle, la relation devient instable, parfois même insécurisante. Le doute s’installe, les silences s’accumulent, les malentendus prennent le dessus.

La confiance permet à la relation de se développer. Elle rend possible l’expression des émotions, des besoins, des désaccords. Elle ne supprime pas les tensions, mais elle les rend gérables. Elle donne de l’espace à chacun pour être lui-même, sans devoir se cacher ou se défendre en permanence.

Sur le plan personnel, la confiance est aussi ce qui permet de se construire. Elle agit comme un ancrage intérieur : quand on a confiance en soi, on ose plus facilement faire des choix, dire non, poser ses limites. Elle influence la façon dont on entre en relation, dont on communique, dont on se positionne face à l’autre.

 

 

D’où viennent nos difficultés à faire confiance ?

Nos capacités à faire confiance sont directement liées à notre histoire. Elles se forment très tôt, dans la manière dont on a été accueilli, écouté, soutenu dans l’enfance. Si nos premières expériences ont été marquées par de l’instabilité, de l’absence ou de l’insécurité, on apprend à se méfier, à se protéger, à anticiper le rejet.

Ces réflexes se rejouent ensuite dans la vie adulte, notamment dans les relations de couple. Un simple silence ou une remarque peut réactiver une peur ancienne : celle de ne pas être aimé, pas entendu, pas suffisamment important.

Cela ne veut pas dire qu’il est impossible de faire confiance. Mais cela demande un travail de conscience. Il faut pouvoir distinguer ce qui appartient à l’histoire personnelle de ce qui est réellement en train de se passer dans la relation actuelle.

 

 

Comment construire (ou reconstruire) la confiance ?

Construire la confiance, c’est un processus. Cela ne se décrète pas, cela se développe. Il s’agit d’abord d’apprendre à identifier ses émotions, ses réactions automatiques, ses insécurités. C’est un travail personnel, souvent nécessaire avant de pouvoir réellement se tourner vers l’autre.

Dans le couple, la confiance se construit aussi dans les actes du quotidien : par la parole donnée et tenue, par la stabilité dans les comportements, par l’écoute sans jugement. Cela implique que chacun prenne sa part de responsabilité dans ce qui se passe.

Parfois, cela passe par un accompagnement thérapeutique. Non pas parce que le couple va mal, mais parce que chacun a besoin de repères pour mieux comprendre ce qui se joue dans la relation. La thérapie permet d’ouvrir un espace de parole, de prendre du recul et de poser des bases plus solides, ensemble.

 

 

Un travail sur soi au service de la relation

La confiance n’est pas seulement un enjeu relationnel. C’est un véritable levier de développement personnel. En apprenant à mieux se connaître, à reconnaître ses besoins, à accueillir ses fragilités, on crée en soi un espace de sécurité qui rend la relation plus stable et plus fluide.

Et quand la confiance est là – en soi comme dans le lien – alors le couple devient un lieu d’équilibre. Un espace dans lequel il est possible d’être soi, tout en étant en lien avec l’autre. Un espace dans lequel les différences ne menacent pas la relation, mais l’enrichissent.

Vous avez du mal à faire confiance ? Vous sentez que cela bloque la communication dans votre couple ? Je vous propose un accompagnement, en individuel ou à deux, pour vous aider à comprendre ce qui se joue, et à poser des bases plus solides dans votre relation.