Une remarque, un silence, une distance, une critique… Certaines situations peuvent provoquer en nous une réaction émotionnelle très forte, parfois même disproportionnée par rapport à ce qui vient de se passer.
Nous pouvons alors nous interroger : « Pourquoi cela m’atteint-il autant ? Pourquoi cette situation réveille-t-elle autant d’émotions en moi ? »
Nos réactions ne sont pas toujours uniquement liées à l’événement présent. Elles peuvent aussi être influencées par notre histoire, par ce que nous avons vécu et par certaines blessures qui continuent parfois à se manifester dans notre vie actuelle.
Quand le présent réveille quelque chose du passé
Nous ne vivons jamais une situation de manière totalement neutre. Chaque expérience passe à travers notre propre histoire.
Une personne qui a connu le rejet pourra être particulièrement sensible à une distance affective. Une personne qui a appris qu’elle devait être parfaite pour être reconnue pourra ressentir une simple erreur comme un échec personnel.
La situation présente vient alors toucher quelque chose de plus ancien.
C’est pourquoi certaines réactions peuvent nous surprendre. Nous avons parfois l’impression de réagir « trop fort », sans comprendre pourquoi une émotion prend autant de place.
Pourtant, cette émotion a souvent un sens. Elle vient nous parler d’une partie de nous qui a besoin d’être entendue.
Accueillir l’émotion plutôt que la combattre
Nous avons souvent tendance à vouloir contrôler nos émotions, les faire disparaître ou les mettre de côté.
Pourtant, une émotion n’est pas un problème à éliminer. Elle est une expérience intérieure qui nous informe sur ce que nous vivons.
Lorsqu’une émotion intense apparaît, il peut être précieux de prendre un moment pour revenir à soi. Par la respiration, en portant doucement son attention sur les sensations présentes dans le corps, il devient possible de créer un espace d’écoute intérieure.
La visualisation peut également aider à entrer en contact avec ce ressenti, à observer ce qu’il cherche à exprimer, sans jugement et sans chercher immédiatement à le modifier.
Il ne s’agit pas de se laisser envahir par l’émotion, mais de lui permettre d’exister pour mieux la comprendre.
Nos émotions peuvent nous apprendre quelque chose sur nous
Derrière une colère, une peur ou une tristesse, il y a parfois un besoin qui n’a pas été reconnu, une limite qui n’a pas été respectée ou une blessure qui demande encore à être entendue.
Apprendre à écouter ses émotions permet progressivement de mieux se connaître.
Au lieu de se dire « je réagis trop » ou « je suis trop sensible », il devient possible de poser un autre regard sur soi :
« Qu’est-ce que cette émotion vient me montrer ? »
« Qu’est-ce qu’elle cherche à protéger en moi ? »
« Est-ce que cette réaction appartient uniquement au présent ? »
Cette écoute intérieure permet de sortir du jugement et d’entrer dans une démarche de compréhension.
Comprendre les liens entre passé et présent
Certaines réactions émotionnelles se répètent et peuvent devenir difficiles à comprendre seul(e). Elles apparaissent dans nos relations, dans notre couple ou dans certaines situations de vie.
Un accompagnement thérapeutique permet d’explorer ces réactions, de mettre en lumière ce qui se joue derrière elles et de comprendre comment notre histoire influence notre manière de ressentir et d’être en relation.
Car derrière une émotion forte, il n’y a pas seulement une réaction à apaiser. Il y a souvent une partie de soi qui cherche à être reconnue.
Écouter ses émotions, c’est apprendre progressivement à mieux se comprendre et à retrouver une relation plus apaisée avec soi-même.
En complément de cet article : https://www.samah-labidi-therapeute-toulon.fr/gestion-emotions-a-toulon
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